Un outil de la thérapie TCC utilisé pour la communication, les couples, et la dépression chronique
Dans la vie quotidienne comme en thérapie, il nous arrive souvent de nous demander :
Pourquoi ce type d’interaction revient toujours ? Pourquoi je me sens bloqué avec certaines personnes ?
Le Kiesler Kreis – ou cercle de Kiesler – est un modèle issu de la psychologie interpersonnelle qui aide à comprendre ces dynamiques et à les modifier.
Utilisé dans de nombreuses cliniques psychiatriques en Allemagne, notamment dans le cadre des thérapies comportementales (TCC) pour la dépression chronique, il s’applique aussi très efficacement en thérapie de couple ou en coaching relationnel.
Comment fonctionne le Kiesler Kreis ?
Le Kiesler Kreis repose sur deux axes simples mais puissants :
-
L’axe vertical : du comportement soumis au comportement dominant
-
L’axe horizontal : de l’hostilité à la chaleur relationnelle
Chaque personne adopte une posture spontanée sur ce cercle, par exemple :
-
Chaleureux-dominant : proactif, encourageant
-
Hostile-soumis : évitant, fermé
-
Chaleureux-soumis : conciliant, à l’écoute
-
Hostile-dominant : critique, directif
Mais cette carte relationnelle ne sert pas à nous étiqueter.
Elle permet surtout de repérer nos habitudes et de tester de nouvelles postures, plus efficaces et plus respectueuses de nos besoins.
Un modèle validé scientifiquement
Le modèle a été développé dans les années 1980 par le psychologue Donald J. Kiesler, à partir des travaux de Timothy Leary. Il est aujourd’hui intégré à des approches cliniques comme le CBASP (Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy), une forme de TCC spécialisée pour les personnes souffrant de dépression chronique.
Dans les cliniques psychiatriques comme celle de Vitos à Gießen, en Allemagne, ce modèle est utilisé de manière active. Les patient·es apprennent à reconnaître l’effet de leur posture sur les autres, à dépasser les scénarios relationnels figés, et à tester des alternatives.
Pourquoi ce modèle est précieux en thérapie de couple ?
En thérapie de couple, les échanges tournent souvent en rond.
L’un se ferme, l’autre s’agace. L’un critique, l’autre se défend. C’est ce que j’appelle la dynamique « ping-pong ».
Le Kiesler Kreis met en lumière ces mécanismes d’escalade ou de blocage. Il montre comment nos attitudes influencent directement celles de l’autre, parfois sans qu’on s’en rende compte.
-
Sur l’axe de la chaleur, les réactions sont miroirs : la bienveillance attire la bienveillance.
-
Sur l’axe du contrôle, les réactions sont souvent opposées : plus l’un prend le dessus, plus l’autre se retire… ou contre-attaque.
Prendre conscience de sa place sur ce cercle relationnel permet de sortir des réflexes automatiques, et d’explorer une posture plus flexible et constructive.
Mini-exercice à tester maintenant
Pense à un échange tendu, récent ou récurrent.
Où te situes-tu sur le Kiesler Kreis dans cette interaction ?
Et si tu testais une variation : +1 de chaleur ? Ou +1 d’assertivité ?
Observe ce que cela change. Parfois, une légère modification de ton comportement change toute la dynamique.
Thérapie TCCe en ligne où que tu sois
Je suis Karla Bernat, psychologue clinicienne formées en TCCe, spécialisée dans les relations, la régulation émotionnelle, et les troubles de l’humeur.
Je propose des consultations en ligne ou présentiel sur Berlin, en français pour t’aider à retrouver de la clarté, du lien et du pouvoir d’agir dans ta vie relationnelle.
📩 Tu veux en parler ? Je t’invite à me contacter pour voir si nous pouvons travailler ta problématique ensemble.
